Наверх
Евгения Мельникова
Тренер по кроссфиту
28 апреля 2020, 13:33
Как заниматься дома?
ОТВЕТ СПЕЦИАЛИСТА:
28 апреля 2020, 13:34

- Нужна мотивация. Посмотрите аккаунты блогеров, чья форма вам нравится, посмотрите, как тренируются другие и желание непременно возникнет, если вы склонны к этому 
-Нужна цель. Похудеть до конца карантина на 4 кг, уменьшить объемы на 3 см, улучшить качество тела или своё самочувствие
-Уберите отвлекающие факторы. Выключите телевизор, если он мешает, заправьте постель, попросите домочадцев не заходить к вам в комнату
-Нужен план тренировки. Подпишитесь на какого-нибудь тренера или зал, сейчас в доступе полно информации и при этом абсолютно бесплатно. Будьте благодарны, возьмите её и воспользуйтесь ей по назначению - начните тренироваться 

Главное препятствие - это ваша лень.

Подумайте о том, как продуктивно можно использовать ту ситуацию, в которой мы с вами оказались, и начните действовать ☺

Желаю всем здоровья!

31 января 2017, 17:46
Каждый день кручу обруч по вечерам в надежде похудеть, но недавно прочитала, что это вредно для внутренних органов. Это правда? Или обруч безопасен?
ОТВЕТ СПЕЦИАЛИСТА:
31 января 2017, 17:46
Движение – это жизнь! И необходимое средство для сохранения красивой фигуры и улучшения здоровья в любом возрасте. В случае невозможности выбираться на тренировки на улицу или в спортивный зал, то кручение обруча дома может благотворно повлиять на изменение фигуры и похудение. Чтобы скорректировать фигуру и улучшить здоровье достаточно крутить обруч от 15 минут в день. Разумеется, речь идет всего лишь о паре лишних килограммов, так как для радикального снижения веса необходима комплексная программа, включающая кардио нагрузки, силовую составляющую и конечно правильное питание. Кручение обруча – универсальная тренировка, во время которой задействованы все группы мышц. Активные мышечные движения укрепляют организм, повышают тонус и энергетику. Также, этот снаряд считается одним из самых эффективных средств против целлюлита. Если крутить обруч регулярно: Активизируются кровообращение и циркуляция лимфы Снимается усталость Тренируются сердечнососудистая система и органы дыхания Нормализуется обмен веществ Тело становится гибким Улучшаются осанка и координация движения Укрепляется мышечный корсет вокруг позвоночника Единственное, что нужно принять во внимание, это то,что выполнять упражнения с обручем необходимо через час после легкого перекуса или через 2 часа после плотного приема пищи. И не забывайте восполнять после разминки запас воды в организме.
30 января 2017, 19:04
Хочу заставить ходить себя в спортзал, но мне то лень, то некогда. Как это сделать?
ОТВЕТ СПЕЦИАЛИСТА:
30 января 2017, 19:04
Мотивацию для тренировок найти несложно: нужна цель. Самая главная цель - здоровье, далее многие видят цель во внешнем виде, который будет им нравиться. Также важно быть подвижными хотя бы даже для того, чтобы не испытывать сложностей в повседневной жизни! И еще один важный момент - спорт делает жизнь ярче и красочней, в зале можно найти друзей и интересных людей.
20 января 2017, 17:23
Хочу заставить ходить себя в спортзал, но мне то лень, то некогда. Как это сделать?
ОТВЕТ СПЕЦИАЛИСТА:
20 января 2017, 17:24
Мотивацию для тренировок найти несложно: нужна цель. Самая главная цель - здоровье, далее многие видят цель во внешнем виде, который будет им нравиться. Также важно быть подвижными хотя бы даже для того, чтобы не испытывать сложностей в повседневной жизни! И еще один важный момент - спорт делает жизнь ярче и красочней, в зале можно найти друзей и интересных людей.
27 декабря 2016, 17:19
Каждый день кручу обруч по вечерам в надежде похудеть, но недавно прочитала, что это вредно для внутренних органов. Это правда? Или обруч безопасен?
ОТВЕТ СПЕЦИАЛИСТА:
27 декабря 2016, 17:20
Движение – это жизнь! И необходимое средство для сохранения красивой фигуры и улучшения здоровья в любом возрасте. В случае невозможности выбираться на тренировки на улицу или в спортивный зал, то кручение обруча дома может благотворно повлиять на изменение фигуры и похудение. Чтобы скорректировать фигуру и улучшить здоровье достаточно крутить обруч от 15 минут в день. Разумеется, речь идет всего лишь о паре лишних килограммов, так как для радикального снижения веса необходима комплексная программа, включающая кардио нагрузки, силовую составляющую и конечно правильное питание. Кручение обруча – универсальная тренировка, во время которой задействованы все группы мышц. Активные мышечные движения укрепляют организм, повышают тонус и энергетику. Также, этот снаряд считается одним из самых эффективных средств против целлюлита. Если крутить обруч регулярно: Активизируются кровообращение и циркуляция лимфы Снимается усталость Тренируются сердечнососудистая система и органы дыхания Нормализуется обмен веществ Тело становится гибким Улучшаются осанка и координация движения Укрепляется мышечный корсет вокруг позвоночника Единственное, что нужно принять во внимание, это то,что выполнять упражнения с обручем необходимо через час после легкого перекуса или через 2 часа после плотного приема пищи. И не забывайте восполнять после разминки запас воды в организме.
20 декабря 2016, 10:58
Хочу заставить ходить себя в спортзал, но мне то лень, то некогда. Как это сделать?
ОТВЕТ СПЕЦИАЛИСТА:
20 декабря 2016, 11:08
Мотивацию для тренировок найти несложно: нужна цель. Самая главная цель - здоровье, далее многие видят цель во внешнем виде, который будет им нравиться. Также важно быть подвижными хотя бы даже для того, чтобы не испытывать сложностей в повседневной жизни! И еще один важный момент - спорт делает жизнь ярче и красочней, в зале можно найти друзей и интересных людей.
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru