Несколько врачебных рекомендаций заменят лекарства при борьбе с высоким давлением

В современном мире человек все чаще встречается с проблемой высокого артериального давления в независимости от возраста. Роман Горенков, доктор медицинских наук, поделился секретами, как вернуть в норму давление без использования лекарств.

1. Сократить время, проведенное в сидячем положении за работой. Так как повышаться давление может именно из-за застоя крови.

2. Привести давление в порядок также поможет и избегание стрессовых ситуаций, которые негативно влияют на нервную систему и весь организм в целом.

3. Если повышение давления происходит регулярно, то необходимо проконсультироваться со специалистом, заниматься самолечением не рекомендуется.

4. Врач советует пересмотреть калорийность вашего рациона. В медицине известно, что при похудении на 5 кг у человека понижается артериальное давление на 10 мм ртутного столба.

5. Умеренные физические нагрузки помогут при борьбе с повышенным давлением. Однако доктор предупреждает, что необходимо соблюдать норму и не доводить до состояния сильной усталости. Полезно для здоровья ежедневно проходить около 10 000 шагов. В определенных случаях пешие прогулки могут даже заменить прием медикаментов.